وصفات جديدة

9 وصفات طعام الدماغ لمساعدة أطفالك على التفوق في عرض شرائح المدرسة

9 وصفات طعام الدماغ لمساعدة أطفالك على التفوق في عرض شرائح المدرسة

الأطفال في المدرسة الابتدائية هم في سن الرشد لتعلم ما يأكلونه وما يجب الابتعاد عنه

9 وصفات طعام الدماغ لمساعدة أطفالك على التفوق في المدرسة

تحدثنا مع أنجيلا أونسجارد، اختصاصي تغذية مسجل وخبير تغذية مقيم في منتجع وسبا مرافال ، حول أهمية تشجيع الأطفال على تناول الطعام الصحي. "من الضروري أن يستهلك أطفالنا أ وجبة غنية بالعناصر الغذائية في منتصف النهار سيعيد مستويات السكر في الدم إلى وضعها الطبيعي حتى يتمكنوا من التركيز في المدرسة وتعظيم إمكانيات الميل ، "قال Onsgard.

مداخن الموز واللوز

شترستوك / Zoeytoja

هذا ال وجبة خفيفة غنية بالبروتين هذا هو مزيج مثالي من الكربوهيدرات والبروتين والدهون. قطّع الموز إلى شرائح وافرده زبدة اللوز بين شريحتين لتشكيل شطيرة صغيرة. يوصي Onsgard باختيار زبدة اللوز بدون زيوت مضافة أو سكريات أو صوديوم.

مربع بينتو

"بدلًا من إعطاء الأطفال متجرًا لشراء وجبة لانشابلز ، جهزي طفلك بصحة جيدة مربع بينتو
محشوة بالخضار والفواكه المفرومة الطازجة والحمص والمضادات الحيوية وخالية من هرمون النمو
الجبن ، والمقرمشات عالية الألياف ، و بار وجبات خفيفة صحية منزلية الصنعيقول Onsgard.

ناجتس دجاج صحي

شترستوك / دولفين

"عظم قطع الدجاج مصنوعة من مكونات منخفضة الجودة وعادة ما تكون مقلية وتحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والصوديوم ، "يقول Onsgard. "كبديل ، اجعل طفلك يخبز قطع الدجاج مع صدور الدجاج الحقيقية واللبن والبقسماط. لذيذ صوص غمس الخردل بالعسل يمكن صنعه بالزبادي اليوناني والعسل وخردل ديجون والخردل الأصفر ".

ساندوتش جازد أب ديك رومي

شترستوك / نيكو نينو

بيتزا محلية الصنع

”بدلاً من البيتزا المصنوعة من اللحوم المصنعة وقشرة من الدقيق الأبيض المكرر ، قم بإعداد بيتزا بيتا من الحبوب الكاملة مع الدجاج المشوي والخضروات ، "يقول Onsgard. "اختر دجاجًا وجبنًا خاليًا من المضادات الحيوية وهرمونات النمو واسمح لطفلك بمساعدتك في انتقاء الخضار وتجميع البيتزا. تحضير البيتزا الليلة السابقة لتناول غداء "بيتزا يوم" مثالي! "

سموثي المانجو الكفير

الكفير عبارة عن زبادي سائل يوفر 210 ملليغرام من الكالسيوم ومجموعة متنوعة من البكتيريا المفيدة في حصة تبلغ ستة أوقيات ، "يقول Onsgard. يمكن تعبئة هذا في غداء طفلك أو حفظه كملف وجبة خفيفة صحية بعد المدرسة.

أصابع سمك السلمون

شترستوك / Gayvoronskaya_Yana

اصابع سمك مقلي يقول أونسجارد: "تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والصوديوم". "كبديل ، حضّر لطفلك سمك السلمون المخبوز" أصابع السمك "مع خبز البانكو باللوز و صلصة التارتار الصحية مصنوع من مخلل الشبت والبصل الأحمر وخردل ديجون وعصير الليمون والزبادي اليوناني ".

رقائق البطاطس الحلوة

يحب الأطفال تناول وجبة خفيفة ويميلون إلى تناول الوجبات الخفيفة أكثر مما يأكلونه في وجباتهم. امنحهم خيار وجبة خفيفة صحية عن طريق استبدال رقائق البطاطس المعبأة بـ رقائق البطاطا الحلوة المخبوزة. يقول Onsgard: "تعد البطاطا الحلوة مصدرًا غنيًا بفيتامين أ بحوالي ثلاثة أضعاف الكمية المطلوبة في اليوم".

بارفيه الزبادي

لا تبدو هذه الوجبة فاتحة للشهية وملونة فحسب ، ولكنها مليئة بالبروتينات والكربوهيدرات والألياف. أعلى كوب من زبادي يوناني بالفواكه الطازجة والجرانولا. توصي Onsgard صنع الجرانولا الخاصة بك باستخدام زيوت ومكسرات وبذور عالية الجودة ، والحد من السكريات المضافة. "شراب القيقب النقي يحتوي على نسبة أقل من الفركتوز من العسل أو سكر المائدة. يقول Onsgard: "كمية صغيرة تقطع شوطًا طويلاً".


لماذا الغذاء وقود

مثلما تحتاج الآلات إلى الوقود لتشغيلها ، فإن أنواعًا مختلفة من الأطعمة والمشروبات الصحية توفر الوقود للجسم والدماغ.

الدروس

أهداف

خطة الدرس

تساعد الدروس في هذه الوحدة الأطفال على فهم أن الطعام هو الوقود. الغذاء هو ما تأكله وتشربه لتمنح جسمك طاقة للتحرك والتفكير. بدلاً من تصنيف الأطعمة على أنها جيدة أو سيئة ، شجع الأطفال على التوقف والتفكير ، ثم اختر أفضل وقود (أي الأطعمة التي توفر التغذية والطاقة ، بدلاً من السعرات الحرارية الفارغة).

يمكنك تمديد الدرس بمقاطع فيديو من لائق بدنيا سلسلة الفيديو ماذا يفعل الطعام لجسمك. يسلط كل مقطع فيديو الضوء على مجموعة أو فئة طعام ، ويُعد بمثابة مصدر رائع لتقديم أو مراجعة فوائد تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة. انظر تمديد الدرس قسم من هذه الصفحة للحصول على قائمة مقاطع الفيديو.

لمزيد من المعلومات حول الأكل الصحي ، انتقل إلى ChoseMyPlate.gov.

هيئ المسرح

اعرض على الطلاب عدة سيارات لعبة (لا تعمل بالبطارية) أو آلات أخرى. حاول بشكل كبير جعلها تعمل. هل هذه الآلات؟ لماذا aren & rsquot أنها تعمل؟ ما الذي تحتاجه بعض الآلات لجعلها تعمل؟ اطلب من الطلاب مشاركة ما يعرفونه حول كيفية استخدام الوقود والطاقة في عمل الآلات.


لماذا الغذاء وقود

مثلما تحتاج الآلات إلى الوقود لتشغيلها ، فإن أنواعًا مختلفة من الأطعمة والمشروبات الصحية توفر الوقود للجسم والدماغ.

الدروس

أهداف

خطة الدرس

تساعد الدروس في هذه الوحدة الأطفال على فهم أن الطعام هو الوقود. الغذاء هو ما تأكله وتشربه لتمنح جسمك طاقة للتحرك والتفكير. بدلاً من تصنيف الأطعمة على أنها جيدة أو سيئة ، شجع الأطفال على التوقف والتفكير ، ثم اختر أفضل وقود (أي الأطعمة التي توفر التغذية والطاقة ، بدلاً من السعرات الحرارية الفارغة).

يمكنك تمديد الدرس بمقاطع فيديو من لائق بدنيا سلسلة فيديو ماذا يفعل الطعام لجسمك. يسلط كل مقطع فيديو الضوء على مجموعة أو فئة طعام ، ويُعد بمثابة مصدر رائع لتقديم أو مراجعة فوائد تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة. انظر تمديد الدرس قسم من هذه الصفحة للحصول على قائمة مقاطع الفيديو.

لمزيد من المعلومات حول الأكل الصحي ، انتقل إلى ChoseMyPlate.gov.

هيئ المسرح

اعرض على الطلاب عدة سيارات لعبة (لا تعمل بالبطارية) أو آلات أخرى. حاول بشكل كبير جعلها تعمل. هل هذه الآلات؟ لماذا aren & rsquot أنها تعمل؟ ما الذي تحتاجه بعض الآلات لجعلها تعمل؟ اطلب من الطلاب مشاركة ما يعرفونه حول كيفية استخدام الوقود والطاقة في عمل الآلات.


لماذا الغذاء وقود

مثلما تحتاج الآلات إلى الوقود لتشغيلها ، فإن أنواعًا مختلفة من الأطعمة والمشروبات الصحية توفر الوقود للجسم والدماغ.

الدروس

أهداف

خطة الدرس

تساعد الدروس في هذه الوحدة الأطفال على فهم أن الطعام هو الوقود. الغذاء هو ما تأكله وتشربه لتمنح جسمك طاقة للتحرك والتفكير. بدلاً من تصنيف الأطعمة على أنها جيدة أو سيئة ، شجع الأطفال على التوقف والتفكير ، ثم اختر أفضل وقود (أي الأطعمة التي توفر التغذية والطاقة ، بدلاً من السعرات الحرارية الفارغة).

يمكنك تمديد الدرس بمقاطع فيديو من لائق بدنيا سلسلة فيديو ماذا يفعل الطعام لجسمك. يسلط كل مقطع فيديو الضوء على مجموعة أو فئة طعام ، ويُعد بمثابة مصدر رائع لتقديم أو مراجعة فوائد تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة. انظر تمديد الدرس قسم من هذه الصفحة للحصول على قائمة مقاطع الفيديو.

لمزيد من المعلومات حول الأكل الصحي ، انتقل إلى ChoseMyPlate.gov.

هيئ المسرح

اعرض على الطلاب عدة سيارات لعبة (لا تعمل بالبطارية) أو آلات أخرى. حاول بشكل كبير جعلها تعمل. هل هذه الآلات؟ لماذا aren & rsquot أنها تعمل؟ ما الذي تحتاجه بعض الآلات لجعلها تعمل؟ اطلب من الطلاب مشاركة ما يعرفونه حول كيفية استخدام الوقود والطاقة في عمل الآلات.


لماذا الغذاء وقود

مثلما تحتاج الآلات إلى الوقود لتشغيلها ، فإن أنواعًا مختلفة من الأطعمة والمشروبات الصحية توفر الوقود للجسم والدماغ.

الدروس

أهداف

خطة الدرس

تساعد الدروس في هذه الوحدة الأطفال على فهم أن الطعام هو الوقود. الغذاء هو ما تأكله وتشربه لتمنح جسمك طاقة للتحرك والتفكير. بدلاً من تصنيف الأطعمة على أنها جيدة أو سيئة ، شجع الأطفال على التوقف والتفكير ، ثم اختر أفضل وقود (أي الأطعمة التي توفر التغذية والطاقة ، بدلاً من السعرات الحرارية الفارغة).

يمكنك تمديد الدرس بمقاطع فيديو من لائق بدنيا سلسلة فيديو ماذا يفعل الطعام لجسمك. يسلط كل مقطع فيديو الضوء على مجموعة أو فئة طعام ، ويُعد بمثابة مصدر رائع لتقديم أو مراجعة فوائد تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة. انظر تمديد الدرس قسم من هذه الصفحة للحصول على قائمة مقاطع الفيديو.

لمزيد من المعلومات حول الأكل الصحي ، انتقل إلى ChoseMyPlate.gov.

هيئ المسرح

اعرض على الطلاب عدة سيارات لعبة (لا تعمل بالبطارية) أو آلات أخرى. حاول بشكل كبير جعلها تعمل. هل هذه الآلات؟ لماذا aren & rsquot أنها تعمل؟ ما الذي تحتاجه بعض الآلات لجعلها تعمل؟ اطلب من الطلاب مشاركة ما يعرفونه حول كيفية استخدام الوقود والطاقة في عمل الآلات.


لماذا الغذاء وقود

مثلما تحتاج الآلات إلى الوقود لتشغيلها ، فإن أنواعًا مختلفة من الأطعمة والمشروبات الصحية توفر الوقود للجسم والدماغ.

الدروس

أهداف

خطة الدرس

تساعد الدروس في هذه الوحدة الأطفال على فهم أن الطعام هو الوقود. الغذاء هو ما تأكله وتشربه لتمنح جسمك طاقة للتحرك والتفكير. بدلاً من تصنيف الأطعمة على أنها جيدة أو سيئة ، شجع الأطفال على التوقف والتفكير ، ثم اختر أفضل وقود (أي الأطعمة التي توفر التغذية والطاقة ، بدلاً من السعرات الحرارية الفارغة).

يمكنك تمديد الدرس بمقاطع فيديو من لائق بدنيا سلسلة الفيديو ماذا يفعل الطعام لجسمك. يسلط كل مقطع فيديو الضوء على مجموعة أو فئة طعام ، ويُعد بمثابة مصدر رائع لتقديم أو مراجعة فوائد تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة. انظر تمديد الدرس قسم من هذه الصفحة للحصول على قائمة مقاطع الفيديو.

لمزيد من المعلومات حول الأكل الصحي ، انتقل إلى ChoseMyPlate.gov.

هيئ المسرح

اعرض على الطلاب عدة سيارات لعبة (لا تعمل بالبطارية) أو آلات أخرى. حاول بشكل كبير جعلها تعمل. هل هذه الآلات؟ لماذا aren & rsquot أنها تعمل؟ ما الذي تحتاجه بعض الآلات لجعلها تعمل؟ اطلب من الطلاب مشاركة ما يعرفونه حول كيفية استخدام الوقود والطاقة في عمل الآلات.


لماذا الغذاء وقود

مثلما تحتاج الآلات إلى الوقود لتشغيلها ، فإن أنواعًا مختلفة من الأطعمة والمشروبات الصحية توفر الوقود للجسم والدماغ.

الدروس

أهداف

خطة الدرس

تساعد الدروس في هذه الوحدة الأطفال على فهم أن الطعام هو وقود. الغذاء هو ما تأكله وتشربه لتمنح جسمك طاقة للتحرك والتفكير. بدلاً من تصنيف الأطعمة على أنها جيدة أو سيئة ، شجع الأطفال على التوقف والتفكير ، ثم اختر أفضل وقود (أي الأطعمة التي توفر التغذية والطاقة ، بدلاً من السعرات الحرارية الفارغة).

يمكنك تمديد الدرس بمقاطع فيديو من لائق بدنيا سلسلة الفيديو ماذا يفعل الطعام لجسمك. يسلط كل مقطع فيديو الضوء على مجموعة أو فئة طعام ، ويُعد بمثابة مصدر رائع لتقديم أو مراجعة فوائد تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة. انظر تمديد الدرس قسم من هذه الصفحة للحصول على قائمة مقاطع الفيديو.

لمزيد من المعلومات حول الأكل الصحي ، انتقل إلى ChoseMyPlate.gov.

هيئ المسرح

اعرض على الطلاب عدة سيارات لعبة (لا تعمل بالبطارية) أو آلات أخرى. حاول بشكل كبير جعلها تعمل. هل هذه الآلات؟ لماذا aren & rsquot أنها تعمل؟ ما الذي تحتاجه بعض الآلات لجعلها تعمل؟ اطلب من الطلاب مشاركة ما يعرفونه حول كيفية استخدام الوقود والطاقة في عمل الآلات.


لماذا الغذاء وقود

مثلما تحتاج الآلات إلى الوقود لتشغيلها ، فإن أنواعًا مختلفة من الأطعمة والمشروبات الصحية توفر الوقود للجسم والدماغ.

الدروس

أهداف

خطة الدرس

تساعد الدروس في هذه الوحدة الأطفال على فهم أن الطعام هو الوقود. الغذاء هو ما تأكله وتشربه لتمنح جسمك طاقة للتحرك والتفكير. بدلاً من تصنيف الأطعمة على أنها جيدة أو سيئة ، شجع الأطفال على التوقف والتفكير ، ثم اختر أفضل وقود (أي الأطعمة التي توفر التغذية والطاقة ، بدلاً من السعرات الحرارية الفارغة).

يمكنك تمديد الدرس بمقاطع فيديو من لائق بدنيا سلسلة الفيديو ماذا يفعل الطعام لجسمك. يسلط كل مقطع فيديو الضوء على مجموعة أو فئة طعام ، ويُعد بمثابة مصدر رائع لتقديم أو مراجعة فوائد تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة. انظر تمديد الدرس قسم من هذه الصفحة للحصول على قائمة مقاطع الفيديو.

لمزيد من المعلومات حول الأكل الصحي ، انتقل إلى ChoseMyPlate.gov.

هيئ المسرح

اعرض على الطلاب عدة سيارات لعبة (لا تعمل بالبطارية) أو آلات أخرى. حاول بشكل كبير جعلها تعمل. هل هذه الآلات؟ لماذا aren & rsquot أنها تعمل؟ ما الذي تحتاجه بعض الآلات لجعلها تعمل؟ اطلب من الطلاب مشاركة ما يعرفونه حول كيفية استخدام الوقود والطاقة في عمل الآلات.


لماذا الغذاء وقود

مثلما تحتاج الآلات إلى الوقود لتشغيلها ، فإن أنواعًا مختلفة من الأطعمة والمشروبات الصحية توفر الوقود للجسم والدماغ.

الدروس

أهداف

خطة الدرس

تساعد الدروس في هذه الوحدة الأطفال على فهم أن الطعام هو الوقود. الغذاء هو ما تأكله وتشربه لتمنح جسمك طاقة للتحرك والتفكير. بدلاً من تصنيف الأطعمة على أنها جيدة أو سيئة ، شجع الأطفال على التوقف والتفكير ، ثم اختر أفضل وقود (أي الأطعمة التي توفر التغذية والطاقة ، بدلاً من السعرات الحرارية الفارغة).

يمكنك تمديد الدرس بمقاطع فيديو من لائق بدنيا سلسلة الفيديو ماذا يفعل الطعام لجسمك. يسلط كل مقطع فيديو الضوء على مجموعة أو فئة طعام ، ويُعد بمثابة مصدر رائع لتقديم أو مراجعة فوائد تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة. انظر تمديد الدرس قسم من هذه الصفحة للحصول على قائمة مقاطع الفيديو.

لمزيد من المعلومات حول الأكل الصحي ، انتقل إلى ChoseMyPlate.gov.

هيئ المسرح

اعرض على الطلاب عدة سيارات لعبة (لا تعمل بالبطارية) أو آلات أخرى. حاول بشكل كبير جعلها تعمل. هل هذه الآلات؟ لماذا aren & rsquot أنها تعمل؟ ما الذي تحتاجه بعض الآلات لجعلها تعمل؟ اطلب من الطلاب مشاركة ما يعرفونه حول كيفية استخدام الوقود والطاقة في عمل الآلات.


لماذا الغذاء وقود

مثلما تحتاج الآلات إلى الوقود لتشغيلها ، فإن أنواعًا مختلفة من الأطعمة والمشروبات الصحية توفر الوقود للجسم والدماغ.

الدروس

أهداف

خطة الدرس

تساعد الدروس في هذه الوحدة الأطفال على فهم أن الطعام هو الوقود. الغذاء هو ما تأكله وتشربه لتمنح جسمك طاقة للتحرك والتفكير. بدلاً من تصنيف الأطعمة على أنها جيدة أو سيئة ، شجع الأطفال على التوقف والتفكير ، ثم اختر أفضل وقود (أي الأطعمة التي توفر التغذية والطاقة ، بدلاً من السعرات الحرارية الفارغة).

يمكنك تمديد الدرس بمقاطع فيديو من لائق بدنيا سلسلة فيديو ماذا يفعل الطعام لجسمك. يسلط كل مقطع فيديو الضوء على مجموعة أو فئة طعام ، ويُعد بمثابة مصدر رائع لتقديم أو مراجعة فوائد تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة. انظر تمديد الدرس قسم من هذه الصفحة للحصول على قائمة مقاطع الفيديو.

لمزيد من المعلومات حول الأكل الصحي ، انتقل إلى ChoseMyPlate.gov.

هيئ المسرح

اعرض على الطلاب عدة سيارات لعبة (لا تعمل بالبطارية) أو آلات أخرى. حاول بشكل كبير جعلها تعمل. هل هذه الآلات؟ لماذا aren & rsquot أنها تعمل؟ ما الذي تحتاجه بعض الآلات لجعلها تعمل؟ اطلب من الطلاب مشاركة ما يعرفونه حول كيفية استخدام الوقود والطاقة في عمل الآلات.


لماذا الغذاء وقود

مثلما تحتاج الآلات إلى الوقود لتشغيلها ، فإن أنواعًا مختلفة من الأطعمة والمشروبات الصحية توفر الوقود للجسم والدماغ.

الدروس

أهداف

خطة الدرس

تساعد الدروس في هذه الوحدة الأطفال على فهم أن الطعام هو الوقود. الغذاء هو ما تأكله وتشربه لتمنح جسمك طاقة للتحرك والتفكير. بدلاً من تصنيف الأطعمة على أنها جيدة أو سيئة ، شجع الأطفال على التوقف والتفكير ، ثم اختر أفضل وقود (أي الأطعمة التي توفر التغذية والطاقة ، بدلاً من السعرات الحرارية الفارغة).

يمكنك تمديد الدرس بمقاطع فيديو من لائق بدنيا سلسلة فيديو ماذا يفعل الطعام لجسمك. يسلط كل مقطع فيديو الضوء على مجموعة أو فئة طعام ، ويُعد بمثابة مصدر رائع لتقديم أو مراجعة فوائد تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة. انظر تمديد الدرس قسم من هذه الصفحة للحصول على قائمة مقاطع الفيديو.

لمزيد من المعلومات حول الأكل الصحي ، انتقل إلى ChoseMyPlate.gov.

هيئ المسرح

اعرض على الطلاب عدة سيارات لعبة (لا تعمل بالبطارية) أو آلات أخرى. حاول بشكل كبير جعلها تعمل. هل هذه الآلات؟ لماذا aren & rsquot أنها تعمل؟ ما الذي تحتاجه بعض الآلات لجعلها تعمل؟ اطلب من الطلاب مشاركة ما يعرفونه حول كيفية استخدام الوقود والطاقة في عمل الآلات.


شاهد الفيديو: 8 نصائح لعلاج عدم التركيز عند الاطفال الفرق كبير جدا (سبتمبر 2021).