وصفات جديدة

فيتوتشيني باللوز المحمص والكوسة والليمون

فيتوتشيني باللوز المحمص والكوسة والليمون

ناثان سيبرت

فيتوتشيني مع لوز محمص ، كوسة وليمون

المعكرونة الصحية ليست عملاً سهلاً ، لكن هذه الوصفة تقوم بعمل جيد جدًا في ملاءمة الفاتورة. نكهة الليمون مع اللوز المحمص تعطي هذا الطبق نكهة رقيقة ومعقدة من المؤكد أنها سترضي.

انقر هنا لرؤية 7 وصفات صحية للمعكرونة لن تدمر محيط الخصر لديك.

مكونات

  • 8 أونصات فيتوتشيني القمح الكامل
  • 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون ، مقسمة
  • 1 ملعقة صغيرة ثوم مهروس
  • 1 ملعقة صغيرة ملح مقسم
  • 1 ملعقة صغيرة فلفل مقسم
  • 1 كوسة مقطعة إلى شرائح
  • 6 أونصات لوز محمص مفروم
  • 1/2 ليمون
  • 1 ملعقة صغيرة جبن بارميزان

الحصص 4

السعرات الحرارية لكل حصة 532

مكافئ الفولات (إجمالي) 42 ميكروغرام 10٪

ريبوفلافين (ب 2) 0.6 ملغ 33.5٪


شاهد الفيديو: فيتوتشيني الفريدو بالدجاج و الفطر و الكريمة ب أسهل الطرق و الذها (شهر اكتوبر 2021).